排毒养颜 毒素如何毁掉我们的健康
3.脂类积沉
肥胖是很多疾病的诱导因素，而肥胖的直接原因就是脂肪的堆积，脂类本身对于人体来说是很重要的营养素，但是不合理的饮食结构和习惯，甚至一些不良的生活作息，都会导致脂类的堆积，过高的营养摄入，再加上水分的补充不足，就很容易导致血液的粘稠，随着血液浓度的增高，就会造成大量脂质沉积在血管内壁，是各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病，冬天的滋补让很多脂肪的堆积，春天不进行清理，夏天除了“毁三观”的肥肉环绕，还会因为气温的升高，诱发心脑血管方面的疾病，所以春季排毒要注意脂类的排泄。
3. 宿便
宿，就是留宿、过夜的意思，而宿便是指大便在肠道内长期淤积，时间一般为3~5天，我们经常称这种情况叫便秘，我们知道，大便本身就是人体的一些身体代谢产生的废料和食物残渣，可以说本身就是大量毒素的汇集，如果不能及时排除，这些毒素，就会侵害身体，降低免疫能力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康，还有些毒素直接通过皮肤组织，表现在身体表面，影响形象，而春季也是上火的高发季节，所以很容易有宿便的产生，所以要注意多食一些易于排便的食物，从而有效排除这种毒素。
排毒的方法
1. 山药和大枣一起排毒
山药和大枣会被用在很多的养生食疗之中，除了他们富含的丰富的营养价值，还具有辅助排毒发的功效，而且山药是高营养低热量的食物，还富含膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，有利于宿便的毒素排出，同时还不会增加脂类的摄入量，还能增加饱腹感，有利于减肥的功效，而大枣的益气补脾效果极佳，有利于促进脾胃的运化。
2. 番茄
春季番茄已经提前上市了，在加上气温的回升，可以多选择生吃番茄，这样会保留番茄中很多维生素和其他营养元素，还能很好的保留番茄红素的成分，多吃一些番茄，是春季排毒的佳品，因为番茄红素本身就是一种抗氧化剂，具有很好的清除人体自由基的作用，同时还有葡萄、菠菜、黄豆，都是很好的排毒食品，尤其黄豆的大豆异黄酮和黄豆皂甙，都是天然的抗氧化剂。
3. 运动排毒
除了食物，远动也很关键，不仅是简单的消耗脂肪，还可以通过汗液的流淌排除毒素，还能增强体魄，增强免疫力，抵抗毒素的侵袭。
结语：新陈代谢是生命孜孜不倦，时刻在做的一个过程，有新的能量和营养的摄入，就会产生旧的废料，就是我们常说的毒素，也就是说，这些毒素是不断在产生的过程，那么排毒就显得尤为重要，是获得美丽容颜的重要原理，是长命百岁的秘法。
