失眠怎么办 怎样有效调理失眠

2、彻夜不眠，养肾

夜难入寐，甚则彻夜不眠。

症状：心中烦乱，头晕耳鸣，潮热盗汗，男子梦遗阳痿，女子月经不调，健忘，口舌生疮，大便干结，舌尖红少苔。

食疗方

酸枣仁或莲子心泡茶。

功效：对于心肾不交型失眠重要的是心平气和，安静入睡。

3、易惊易醒，去热

有很多白领是偶有失眠，一旦入眠却噩梦纷纭，易惊易醒，头目昏沉，睡醒之后还是感觉乏力，大多是因为体内痰湿内热引起的失眠。

症状有口苦心烦，饮食少思，口黏痰多。

食疗方

陈皮煮水代茶饮。取6克陈皮用水煮沸，当作茶水喝，每隔一天煮一次。用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。薏米煮粥也可以。

4、躁扰不宁，活血

很多中老年人长时间失眠，总感觉胸部被重物压着，夜多惊梦，可能是瘀血内阻导致，表现为面色青黄，或面部色斑，胸痛、头痛日久不愈，或经常打嗝，干呕，或心悸怔忡，或急躁善怒，或入暮潮热。

症状：舌质暗红、舌面有瘀点，嘴唇颜色暗。

食疗方

丹参或红花泡水喝，可活血化瘀。但是二者不能同时泡水喝，建议单独选一种泡水喝。可丹参一般选用6克，红花选用3克就好。每天泡茶喝2～3杯就好。

5、腹胀难眠，养脾

中医认为胃不和则卧不安，消化功能不好是失眠常见原因，多发生在饮食后。

症状：食滞不化，嗳腐酸臭，大便臭秽。

食疗方

莲子薏仁山药粥是首选。脾胃不和睡不好是难受的。用莲子、薏仁、山药各10克加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可调理脾胃。平时还可以多吃点山楂。

总结：通过以上介绍，大家在平时生活习惯中注重自己的生活习惯，在饮食上也要加倍的重视哦。对于人来说，身体是革命的本钱，如果我们身体状况不好的话，怎么能保证自己的精神面貌保持佳呢。