掌握人体规律 养生事半功倍

      我们常说什么时候做什么事，根据某些规律做事，事情才能事半功倍。例如，我们常见的四季规律，春耕、夏播、秋收、冬藏。农作物根据这样的季节变化来进行栽培，才能有更好的收获。人体养生也是如此，掌握一定的规律，养生其实并不是什么难事。那么，我们的人体究竟有什么规律?我们又该如何正确进行养生，下面我们就一起来看看。

关于常识

1. 饭前吃水果，还是饭后水果

可以大多人的观点是饭后吃水果，其实我之前也是这么做的，像我们这样的上班族都喜欢在饭后半小时吃个水果。觉得那样可以促进消化吸收，使之前吃的饭得到充分利用。但营养学家却对此表示反对，他们认为饭前一小时吃水果有利于减轻饥饿感，补充身体能力，而且在两餐之间吃水果，有利肠胃的蠕动，营养可以充分吸收。

2. 喝咖啡和吃甜点的时间

关于喝咖啡和吃甜点，一百个人有一百个观点。有点人觉得咖啡喝越多越好，有的人则觉得不能喝咖啡。对于减肥的人来说，甜点好别吃，但是有的减肥专家又提出高热量、高糖分的减肥方法。那么，我们该如何正确对待它们。看“点”行事是好的方法，咖啡好在午饭后的半到一个小时内喝，这样有利于促进脂肪燃烧。甜点好在十一点之前吃，这样大部分的脂肪就会转化成能力，用于人体的消耗。对于减肥的人来说，晚饭好在六点之前吃，或者不吃哦。

3. 洗手时间

这是我们常做的事，需要确定的是，你会洗手吗?很多人对此，呲之以鼻。洗手谁不会，小孩子都会的事。但是，你的手真的洗干净了吗?数据显示，我们平常洗手的时间，多8秒，这个时间完全不能清除我们手上残留的细菌。因此，我们每次洗手需要使用香皂，搓洗15秒以上，这样才能达到洗手的目的。