血的教训 熬夜致人死亡

熬夜后如何恢复

把握好补觉时间

熬夜之后不要用一整天时间补交，尽量按时起床，午休适当补觉，30分钟左右好。下午补觉不要超过3个小时，否则会有轻微头痛。

睡前泡澡

泡热水澡能够让人身心放松，别看恐怖惊悚电影，别上网打游戏，营造安静舒适环境，更好的进入睡眠。

充足生活每一天

起床后一定远离卧室，把一天的行程安排满满的。不到睡眠时间尽量不要休息，劳累一整天，睡眠自然好了。

水果养生

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，熬夜之后吃苹果，可以帮助机体调节内分泌平衡，改善皮肤，苹果是熬夜党的首选水果。杨桃具有保湿作用，熬夜丢失那么多水分，吃杨桃也是不错的。葡萄护肝清目效果明显，非常适合熬夜党食用。橙子几乎是维生素C的代名词了，熬夜便秘，可以选择橙子试试。柠檬的维生素C含量也非常可观，吃柠檬对皮肤也是极好的。小编建议，柠檬过酸，可自制柠檬蜂蜜水饮用。

保持心情愉悦

听听轻音乐，看看书，早晨可以去公园走走，呼吸新鲜空气，多想想美好的事物。这些都可以使我们心情愉悦。还有一招，小编觉得很好用，儿童的世界很纯净，很小的事情他们都会开心好久，陪宝宝玩一会，从他的视角看世界，心情会好很多。另外研究表明，做件好事可以保持心情愉悦25天，既帮助他人，还愉悦了自己，岂不是一举两得。

总结：江山如此多娇，引无数英雄竞折腰，熬夜如此糟糕，引无数疾病身边靠。学会珍爱自己，不在锦瑟华年的时候损害健康，不在垂垂老去的时候追悔莫及。小编提醒大家：能不熬夜，尽量不要熬!为健康扩散!