夏季养生 四字方针巧度夏

立夏已经过去了，这是夏季的第一个节气，这代表这夏季的到来，我们已经告别了春天，所以我们要开始适应夏天的气候了。那么我们夏季该如何养生呢?夏季养生有哪些方法呢?下面小编教大家4字方针，轻松度夏。

夏季养生是很重要的，对此有关专家针对夏季养生总结出了4个字，只要做好这4点，夏天那都不是事。

第一个字：“ 暑” ——消暑

三片叶：薄荷叶、淡竹叶、荷叶

薄荷叶里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。

淡竹叶是一味清热的中药，常用来预防中暑。好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。

夏天喜欢吃海鲜，但是海鲜的腥味比较大，那么如何去腥味呢?荷叶就是好的去腥的食物。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

三个果：杨桃、奇异果、火龙果

夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水，这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。

杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随着汗水而流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分为充分。而火龙果人们在食用时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，因此好把果皮和果肉一起榨汁饮用。

三个瓜：苦瓜、黄瓜、西瓜

沈教授推荐的是富含水分的“三瓜一芽”，也就是苦瓜、黄瓜、西瓜。

苦瓜中含有一种元素，叫清脂素，这种物质可以减肥消脂。另外黄瓜中的丙醇二酸可以帮助人体加速脂肪的燃烧。西瓜是夏季消暑的佳品，也是排毒的好帮手。