丰富的夜生活 熬残了谁的生命

熬夜族如何调养

1. 菊花茶

肝脏是人体主要的排毒器官，机体内很多的毒素都会经过肝脏的分解，然后排除体外，而夜晚是肝脏排毒和自我修复的佳时机，如果此时肝脏得不到休息，就会引起毒素的在体内堆积，影响皮肤的健康，增加衰老的的步伐，而菊花，有清肝明目的效果，还能祛毒散火，苏辙曾经赞赏到：“南阳白菊有奇功，潭上居人多老翁”所以菊花也是作为长寿常用的花茶类，此外菊花茶对于熬夜引起的对感冒、头痛有辅助治疗作用。

2. 拍打提神告别咖啡

夜晚不能得到好的休息，在白天经常会出现精神萎靡，哈欠连连，这个时候又是上班的时间，不敢打瞌睡，这个时候很多人会选择狂饮咖啡，这或许也是咖啡的市价上涨的原因之一吧，可是我们知道，咖啡中含有咖啡因，大量的咖啡因引入，会影响钙的吸收，容易引起骨质疏松，而且其中的热量含量也比较高，很容易引起肥胖，所以可是试试拍打的方式，拍拍脑袋、拍拍手、拍拍腿……只要是感觉疲惫的地方都可以拍一拍，双手伸直，轻轻加大力度，拍打疲劳的部位，如果出现疼痛说明是有效果的，但是这种疼痛要在自己轻松接受的范围，拍击法可是中医推拿手法之一，不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳，还能起到促进血液循环，提神醒脑的作用。

3. 熬夜要补阴

中医的阴阳论述中，把白天比作阳，夜晚是阴，熬夜的人很容易上火，这时候不能使用清热解毒的凉茶来败火，因为熬夜损耗的是阴，所以导致上火，这时候要多喝具有滋阴清热的茶饮，其中金银花、麦冬茶易伤胃并会引起腹泻，不适宜长期饮用，一旦熬夜上火的症状有所改善，就要停止饮用，还是建议选择薄荷、枸杞等性质温和的茶饮，可以作为长期的保健饮品，缓解熬夜的不适症状。

结语：“夜猫子”的生活经常是丰富多彩的，因为夜晚可以遮挡住很多的真相，同样也遮挡了你的健康，长期的熬夜会让黑暗一点点吞噬健康，可是有的时候，也存在身不由己，所以我们尽量避免熬夜，不能避免的，就要学会熬夜之后的调养方式，尽可能的补救熬夜造成的伤害。