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夏季室内坐太久 请关心一下你的颈椎

气温已经开始悄然升高,炎炎夏季已经到来,室外经常艳阳高照,热气袭人,不管是上班族还是老人儿童,这种天气都喜欢呆在室内或阴凉处,享受空调给自己带来的便利。尤其是对于上班族来说,本来就得忙于工作,现在更是不想出门,一坐就是一整天。人是享受到了凉爽,但是你的颈椎,是否因为此而饱受煎熬呢?

颈椎病的起因及症状

颈椎病又称颈椎综合征,是一种以退行性病理改变为基础的病患,主要由于颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。

常见的颈椎病症状有:头晕、恶心、呕吐、脖子扭痛、颈背疼痛、四肢无力、手指乃至手臂发麻、行走困难、甚至视物模糊、心跳过速等。早期的颈椎病患者常常不引起重视,虽然很多人都可以自行恢复,但是长期不注意,极有可能造成症状反复和病情加重,严重影响我们的工作生活,治疗起来也会更加麻烦。

常见早期颈椎病人起因:办公人群及学生由于长期保持同一个姿势,长时间低头看书或以趴伏姿势盯着电脑,颈椎负担加大,损伤局部椎间盘、韧带等,易发生颈椎病;平时以躺姿等不良姿势看电视、看书等,颈椎长期悬空或受力不均等;另外还有先天颈椎结构发育不良及意外伤患造成颈椎问题加重等。

三个动作帮你锻炼颈椎

对于早期的颈椎病患者,症状并不明显,只要锻炼得当,就可以有效的帮你缓解颈椎压力,尽早从颈椎病的症状中恢复过来。但是对于病情加重,已经严重影响了生活的患者,建议不要自行治疗,应遵循医嘱,通过相应有效的疗法进行治疗。

动作一:转头

保持站姿或者坐姿,挺直腰背,双手叉腰(站姿)或扶住座椅(坐姿)。呼吸保持细长均匀,双肩不动,头部以脖颈为中心逆时针画圆,缓慢转动4~5圈,动作保持轻柔以免伤及颈部肌肉组织。做完后再顺时针做相同的动作,4~5圈。此动作可以有效的帮助活动头颈部僵硬肌肉,活络颈部气血,缓解颈椎压力。

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颈椎病的自我治疗方法颈椎病