失眠的原因 做好小细节不做失眠人

失眠该吃什么

经常失眠吃什么食物好，有些人由于各种各样的原因，导致一到晚上就睡不着，这也就是我们常说的失眠，如果失眠的话，第二天就会精神不好，影响工作和学习，我是失眠，还有点抑郁情绪，用了三年多的黛力新，一直停不下来，现在用百呓舒不光睡眠好了，抑郁的情绪也消失了，而且把黛力新也逐渐停掉了，以前吃西药感觉混身上下不舒服，脑袋发沉，思维不灵活，现在感觉神清气爽，睡眠特别好，精神头特别足。下面我们来看看经常失眠吃什么食物好。

1、柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放到猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

2、大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力以及失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或者蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可以助睡眠。

3、小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，能起良好的助眠作用。

4、莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。将猪肉洗净切成块和莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

5、热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

6、龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

结语：世界上痛苦的事情就是特别困却翻来覆去睡不着，失眠不是什么大病却能要人命。轻者令人精神萎靡，重者使人抑郁轻生，所以了解失眠的原因，对症下药，放松心情，从根源上摆脱失眠、治疗失眠是非常重要的。