九大方法让你不再感觉长夜漫漫
第二、环境治疗
很多人处于过于明亮的地方很按入睡，失眠患者尤为严重。这时候就需要一个适宜睡眠的环境。换上不透光的窗帘，适宜的入睡温度，舒适的床上用品以及安静的环境，也可以放一些自己喜爱的轻音乐。给睡眠创造一个环境，这样跟有利于入睡。
第三、 运动治疗
人在运动消耗大量的能量体力，各个细胞在运动过后需要休息来恢复体力。所以运动也可以治疗失眠。，慢跑、散步、游泳等不是很剧烈的运动都有助于睡眠。但是不要在晚上运动，一般运动过后身体处于兴奋状态，短时间内不能很快的入睡，但兴奋期过去有错过了佳入睡时间，这样会适得其反
第四、按摩治疗失眠
人体在按摩时处于放松状态，身心得以放空，从心理上能够促进睡眠。当进行按摩时人体各个器官的穴位得到按压，能够促进身体的新陈代谢，提高睡眠质量。
第五、热水浴治疗失眠
热水可以有效的缓解身体肌肉的僵硬，促进血液循环，释放压力，缓解疲劳。而且在洗热水浴时会消能量，相当于一场运动，这样有助于睡眠。但是当人在过于疲惫时不宜热水浴，容易晕倒。
第六、食疗睡眠
食物也可以助睡眠，大家为熟悉的牛奶就是一个治疗失眠的佳品。牛奶中含有安神镇定作用的物质，在打算入睡前半小时左右喝热牛奶可以有效的治疗失眠。因为物质在体内起效的时间一般为半小时左右，若果过早或过迟和牛奶都起不到助眠作用。
红葡萄酒也可以缩短入睡时间，葡萄酒属于低度酒类，可以加速人的入睡，但是容易浅眠。所以入睡困难的人可以适当饮用。
第七、中药治疗失眠
中医食药同源，一些中药材也是平时的食材比如红枣，桂圆等。中医认为失眠是因为血气不畅，阴阳失调造成的，所以中医中治疗失眠一般是一些养血安神的药物，所以在日常生活中我们常吃一些养血的中药也可以治疗失眠。
第八、针灸治疗失眠
中医理论中失眠因阴阳失调，气血不畅，肝气郁结造成的。所以在针灸治疗时一般选择肝经作为针灸对象。
第九、精油熏蒸治疗失眠
精油一直是女性美容护肤的用品，现在精油也用于舒缓神经，治疗失眠。薰衣草精油助眠效果明显，因其中的松油醇和沉香醇对大脑的中枢神经具有抑制作用。精油具有挥发性，精油分子容易通过呼吸进入大脑神经系统从而起到作用。
结语：失眠会给人的身体打来很多伤害，摧残人的精神。但是也不是没有解决方法，上面小编介绍的九大方法都可以治疗失眠。但是良好的生活形态和宽松的生活工作环境才是根治失眠的根本。希望通过小编的文章你能用一个好觉!
