做这些动作只需3分钟 长寿养生必备
4. 掌心轻柔肚脐
腹部是肠道的主要地盘，还有其他一些辅助消化的器官存在，而肚脐通常野被形容是我们人体的第二张嘴，因为胎儿在母体内的时候，主要是靠脐带输送养分，而脐部也是容易受寒气所逼的地方，女性的宫寒，其中的寒，很多都是从肚脐入侵的，脐部的周围还有很多的穴位，其中的神厥穴就是一个被中医广赞的穴位，轻轻的按摩神厥穴能预防中风，还能够有提神补气之疗效，用双手掌心替换抚摩肚脐，还有保暖的效果。
5. 健康深呼吸
羽泉的歌词中轻轻的唱着“深呼吸，闭上你的眼睛，全世界有清新氧气”，大自然就是那么的慷慨，从来不会苛刻我们的氧气，无时无刻不在呼吸着，吸进精华，呼出糟粕，这就是呼吸的意义，深呼吸不仅是简单的完成氧气在人体和外界的交换，还能使得心跳减慢，血压降低，因为深呼吸能保持冷静，缓解焦虑，保持大脑的清醒，所以如果你出现压力比较大，比较烦躁，经常试着深呼吸，能够有助于你缓解这些负面的情绪，也是养生中很提倡的一种方式。
6. 穿衣服也是一种养生
现在是一个文明开放的时代，但是还没有开放到不穿衣服就能上街的地步，所以穿衣就是一件每天必做的事情，而我们的养生秘密也就隐藏在其中，俗话说生命在于运动，每天穿衣就是做好的一个全身运动。
穿上衣：穿上衣的时候，我们可以做扩胸运动，从头部开始，套头的时候可以左右晃动我们的脖子，有利于颈椎的活动，女性穿胸衣的时候，可以弯腰在直起，穿袖子的时候可以伸直手臂，然后弯曲从胸部经过一个圆再穿进去，两只手臂都如此，拉下衣服的时候身体可以前后摇摆，活动腰部，促进血液的循环。
穿裤子：腿高高的抬起，抬到大承受范围，拿起裤子，脚也轻轻的抬起，水平往裤子里伸入，另一边也是如此，提拉裤子的时候，可以摇摆臀部，都是锻炼的细节，这些方式虽然我们每天都在做，但是如果把动作稍微的放缓，加大幅度，都是居家瑜伽呢。
结语：提到养生，很多人都会直接摇头，理由很充分，一个字忙，可是在忙，我们还是要呼吸，要吃饭穿衣吧，其实养生不是说每天到瑜伽馆、养生馆，其实就是哎我们的生活细节当中，因为生活才是我们的主战场，练好生活养生经，颐养天年、长命百岁也就不是奢望了。
