阳虚体质 如何防治阳虚体质

1.饮食上要多吃些令身体温暖的食物：粮食类的面粉、高粱、糯米等;肉类的羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公鸡等;鱼类的草鱼、鲫鱼等;菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等;坚果类的核桃、松子、腰果、花生;水果类的荔枝、龙眼、桃子、大枣、核桃、桔子、樱桃等。也要适当吃些熟萝卜、白菜、芹菜、青菜，以免进补过度而上火。单独吃青菜的时候需要用些热性的调料，如：生姜、大蒜、胡椒等。黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。身体虚弱的老人可以用虫草、人参少量多次补养。

2.“动则生阳”，加强体育锻炼，选择适合自己的运动项目和强度，如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。

3.避免受风寒湿邪，生活起居有规律，戒烟酒，舒情志、少烦忧。

4.常用艾条灸命门、关元、中脘、足三里以温补脾肾，强壮身体。

阳虚体质常有的问题

1、郁闷、不开心，面色发黄，没有光泽;

2、怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝;

3、没到老年，总起夜，小便多，清清白白;

4、经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子;

5、脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压，头晕，心悸气短。

起居饮食调理建议

1、多吃温平补益食物：羊肉，韭菜，虾，桂圆，花生，胡萝卜，山药，牛肉，普洱，红茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鲈鱼，羊腰子，鱿鱼，芡实，羊奶，奶酪，草鱼等;

2、冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。生姜在冬季是很好的选择。“男子不可百日无姜”;

3、喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

起居精神养生

1、注意保暖，腹背，小腹，腰部，脚和腿是保暖的重点。每晚烫脚，搓后腰;

2、空调要远离，尤其在出汗的时候，更不能用空调、电扇直对身体吹凉风;

3、拒绝熬夜，23点前睡觉是底线。子夜是养阳的佳时机。

总结：通过上面的介绍，想必大家都了解到了阳虚体质的病因了吧，也因此，我们也懂得了对症下药。我们都知道，对于身体和对待环境治理是一个理念，不能先破坏再治理，而是要以防治为主，希望小编的介绍对大家有所帮助。