健康养生 清晨做错5件事毁了一天

没有摄入足够蛋白质

德克萨斯大学研究发现，在早餐时吃燕麦粥或一根香蕉，虽然也能保证你两个小时不饿，但是等到中餐或晚餐时才补充蛋白质，并不是构建肌肉的好办法。那些三餐都摄取30克蛋白质的人，其肌肉蛋白质的合成率比吃同样份量蛋白质，却只在晚餐时主要摄取的人高出25%。

健康提醒

我们的身体在修复肌肉时，一次只能用一定份量的蛋白质。所以如果你将所需的蛋白质均匀分到三餐中，每餐至少30克，那么身体运用它的能力就会大限度得到发挥。建议在早餐时，用优质蛋白取代一部分糖类，尤其是易于消化吸收的糖类。

为堵车而大发脾气

随着无休止的塞车、生活和工作压力的加大，路怒症已经不是什么新鲜词了。根据瑞典一项研究显示，如果你在上班路上为堵车而大发脾气，不但会使你那天早上的心情不好，也会使你的整体生活品质下降。通常而言，你对每天交通状况的感觉，不论好坏，都会影响到你的整体幸福感。

健康提醒

每天的通勤时间对你的生活具有重要的影响，因为它是你为即将到来的一天所做的冲刺准备，也是家庭和工作生活之间的缓冲区域。因此，记得在上下班路上保持愉快的心情。

光脚下床

很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走路，这样不利于健康。脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要。

早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。因此，早起应穿一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后，好立刻穿上袜子。

喝凉白开水

早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍。事实上，喝凉水会大伤人体下焦阳气。时间长了，女性会痛经，男性会出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。所以，建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水。

喝咖啡

很多人早起后喝杯咖啡提神，然而专家表示，起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩，人也会变得敏感。另外，咖啡还会刺激胃酸分泌，影响肠胃健康，尤其有胃溃疡的人更不应空腹喝咖啡。

结语：以上就是今天小编为大家介绍的有关内容，通过上文的介绍，这5件事你是不是也会在清晨起床的时候做呢?那从现在这5件事千万不要做了，伤害你的身体健康，影响你的心情真的是不应该。