健康长寿需要你“微”一点

现代的人很多的事情喜欢微一下，从晒微博到晒微信，“微”已经占据了我们生活的大部分，就连我们的健康长寿都需要“微”一下，现下流行骨干美，但是真正的美是微胖的身材，就像衣架只有把衣服完全撑起，才能说明衣架的价值，而且微胖的身材也是健康长寿比较推崇的身材，除此之外健康长寿还需要哪些“微”生活呢?

1. 温度

夏季的时候温度比较高，汗液的流出增加，会使得很多人的食欲下降，所以很多人更喜欢呆在空调当中，但是又担心空调疾病，所以说温度与我们的健康的关系密切，尤其是室温与饮食的温度对健康的影响盛，有医学研究显示当温度在18℃~20℃的时候人体会感觉到微微的发凉，这也是有利于健康的佳温度，因为在这样的温度下，睡眠质量更高，这样机体的脏腑器官也能够很好的排除毒素，使得机体的免疫能力能够得到做大的发挥。

一年四季的温度存在着很大的差异，所以我们要更具季节的变化，不断调整我们所处于的温度，但是不要过于的贪凉或者贪暖，在我国就存在着一些长寿乡，一般的年均的气温都会在2020℃左右，也有专家提示我们尽量不要选用外界的手段来干扰我们的生存温度，因为我们人体本身就存在温度调节系统，要相信我们身体的庞大系统的自我调节能力。

在饮食方面，在夏季的时候很多人会贪凉，冬季的时候又喜欢吃一些烫的食物，其实这样的生活方式都会伤害我们的胃肠道，引发胃肠道的相关疾病，威胁健康，阻碍我们的长寿之路，所以饮食也讲究低温，烹调方式上凉拌、蒸煮都是低温烹调方式，这样的方式可以大限度的保留菜肴中的营养元素的不被破坏，也有很多的学着研究表示，很多油炸等烹调方式，不仅破坏了营养元素，还有可能生成一些致癌的物质，而过烫的食物也会伤害食道以及胃肠道的粘膜，诱发食道癌。