便秘怎么办 解决便秘的方法

便秘试试这些食疗方法

1、饭后吃梨

梨含有丰富的维生素A、B、C、D和E。

其中，一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%。

和苹果一样，它还含有一种氧化剂，能使人体细胞和组织保持健康状态的。

梨虽然很甜，但是热量和脂肪含量很低，十分适合爱吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纤维素，属于非可溶性纤维，不仅能帮助预防便秘及消化性疾病，还能净化肾脏，清洁肠道。

所以，长期便秘的人可以多吃梨，有益于预防结肠和直肠癌。

2、自制蜂蜜柠檬茶

把新鲜柠檬洗净后，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用温水冲服。

蜂蜜能润肠通便，而柠檬维生素含量丰富，可以促进胃液分泌，还可以助消化。

因此，蜂蜜柠檬茶，不但能治疗便秘，还可预防感冒、美容护肤。

3、大量喝水

便秘者可以尝试一下在固定时间里，一口气喝下一定量的水。

例如：每天早晨空腹饮1000毫升(两大杯)的水，更能刺激肠道，有利于解决便秘问题。

而不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶或果汁。

4、苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。

除此之外，苹果含有的大量纤维，可以使大便变得松软，从而便于排泄。而且苹果里的有机酸，可以刺激肠子蠕动，也有助于排便。

结语：大部分的人都会有便秘的时候，尤其是久坐的人，跟容易有便秘的困扰，不过大家也不要忧心，小编以上的内容中就是为大家介绍了一些解决便秘的方法，赶紧看看吧！