八成人都没有做到健康习惯 其中有你么

三、佝偻着背

后背是我们人体之上十分重要的部位，而现代生活之中，许多白领在伏案工作的时候都会将后背给佝偻着，让我们的后背肌肉一直处于一种极限拉伸的状态，这样就很容易引发出许多疾病，因为我们都知道，任何事物，在极限的工作状态之下都是不可能长久坚持的，更何况是我们的身体组织呢?所以我们坐要挺直背，这样才可以减少对我们的背部所造成的伤害！

四、细嚼慢咽

民以食为天，而吃饭也是我们人类必不可少的一个生理活动，但是却很少有人能够做到细嚼慢咽这四个字，这是因为现在的生活节奏变快、工作节奏变快，我们潜意识的就会将自己的生活习惯都给提速，就像按了快进键一样，有些事情提速可能会变得更好，但是还有一些事情提速，可能就会危害到我们的身体健康！

而在其中就有着吃饭，这一我们在生活之中必不可少的生理活动，我们可能会因为赶时间，而狼吞虎咽的将饭给“吞”下去，看清楚是“吞”而不是“吃”，这两种方法区别就在细嚼慢咽这四个字上面，狼吞虎咽的吃饭，会因为没有完全地咀嚼食物，而导致食物到达的胃部之中还是呈现一种大块大块的状态，加大胃部消化难度，引起许多胃部疾病，这点在我站的专家养生视频之上也有说过！所以我们要牢记吃饭需要细嚼慢咽，才不会对我们的身体造成伤害！

五、晒太阳

想要保持健康，轻松惬意的事情是什么样的事情呢?其实想要保持身体的健康轻松惬意的方法就是晒晒太阳，在这里可能有朋友会问，太阳中的紫外线不是会造成我们身体的伤害吗?为什么在这里还要让我们晒太阳呢?其实这里对大家说的晒太阳是在早上初升的太阳、与傍晚金乌西坠的太阳，这时的太阳之中含有紫外线，但是所占的比例却并不高，而这些紫外线和太阳之中的红外线结合起来，就可以帮助我们身体加速产生维生素d，而维生素d是什么呢?维生素d其实是可以帮助我们加快身体吸收钙质的重要因素，可以预防我们患上骨质疏松症这样的疾病！

而且此时太阳之中的紫外线会刺激到骨髓里的红细胞到产生，可以帮助加快血液的生成，对于贫血的人来说这其实是好的养生方法！