夏季健康小常识 夏季怎样才能更健康

夏季做哪些运动更健康

夏天的来到会让我们感到非常的遭罪，不仅饮食量下降了，而且运动量也会降低很多，所以导致我们的身体逐渐走向亚健康的状态之中，所以夏季保健很重要。

在夏天的时候保健的方法非常多，其中常见的就是一些运动的方法。

深呼吸

闭上眼睛站立，用尽全力呼出肺部中所有的气体，然后再缓慢的吸气，令其重新充满你的腹部，肩膀以及胸廓，后正常呼吸并睁开眼睛。如此持续3次，6次，9次都可以。可起到扩胸收腹的作用，同时对抵御疲劳感，唤醒身体活力是非常理想的。

踮脚跟

光脚或者穿着袜子闭目直立在地板上，踮起脚跟，尽量长时间地用足尖支撑身体站立。放下脚跟，再踮起，反复若干次。在寻找平衡感的过程中，使小腿肌肉得到拉长锻炼。

抬头平衡走

将一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着。感受这种垂直中轴线的感觉。这个练习对脊柱的塑形，改善形体有很好的效果。

伸展肩臂

耸高几次肩，感觉其间的变化，舒适的感觉会随之而来。肩膀是承受压力的部位，尝试肩部绝对放松的行走，避免皱眉，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。

羽毛球

经常的进行打羽毛球的锻炼，不但可以使心脏功能变得更加强大，收缩充满力度，还能使肺活量增大，从而提高耐久度。同时，羽毛球锻炼也可以提高人体神经系统的协调性和灵敏性，从而增强心血管和神经系统的功能。

游泳

游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。但专家告诫：游泳消耗体能较大，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议，以免发生意外。

夏天的时候，会让我们出现疲倦的情况，这个时候我们的大脑也会处在疲劳的状态之中，如果这个时候做一些瑜伽的话，那么就会让我们的身体和器官得到全面的放松和休息。