每天做到这“三二一”长命百岁不是事
2.坚持喝二碗水
水每天咱们都在喝，那么长寿之人是怎么喝水的了?这长寿之水其实和我们平时喝水没有什么区别，主要是喝水的时间和在喝的水里面添加是什么，这是长寿老人延缓衰老的方法。
a. 晨起喝盐水
《本草纲目》中提及淡盐水能够“调和脏腑、消宿食、令人健壮”。一般我们在夜里睡眠时刻很少会喝水，口腔中的细菌抑制在繁殖，早上起来喝淡盐水可以很好的治疗口腔疾病，而且还可以消化前一天晚上存积在胃部的食物。同时早起一杯淡盐水还可以治疗咽炎和便秘。所以想要长寿，这杯淡盐水少不得，但是要注意高血压患者就不要选择盐水了，白开水就可以。
b.晚喝蜜水
所谓的晚喝蜜水，就是在睡觉之前喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水的好处有很多，那么为什么选择在晚上喝了?
首先晚上喝可以有助于睡眠，睡得好才能够长寿。其次，晚上喝蜂蜜水因其中有很多的维生素和微量元素，这些可以有助于身体免疫力的提高，同时还可以给晚间细胞的新陈代谢提供能量，促使新细胞的生成。再有就是晚间喝蜂蜜水，其中的维生素A和铁，可以起到补血的作用。
所以说想长寿，晚上一杯蜂蜜水，但是要注意糖尿病人和胃部有疾病的人不适用晚上和蜂蜜水，避免加重病情。
3.坚持每天一碗粗粮饭
现代很多年轻人都不喜欢粗粮，认为其口感不好。这也就是为什么越来越多的老人和年轻人吃饭吃不到一起的原因。其实粗粮中含有大量的膳食纤维，这些不溶性的纤维可以很好的吸收人体的油脂，助其排除体外。同时膳食纤维可以使大便更容易排出，减轻体内的毒素的堆积，防止肥胖和面部色斑的出现。
另外粗粮饭可以增加饱腹感，减缓食物中的葡萄糖被吸收的速度，是减肥人士和糖尿病人的首选。这也就是为什么长寿老人每天都会吃一碗粗粮饭的原因，吃粗粮饭相当于给身体一剂清洗剂。
结语：只要每天坚持上文中的“三二一”，相信你的长寿命运已经开启。长寿不是一蹴而就，也不是靠药物，而是坚持每天的按摩和饮食上的配合。这样日久天长才能够长寿，上文中提到的六个长寿方法，是总结了长寿老人的养生之道，要想长寿，要想多享受这人间的美好，那么就三二一开始吧!
