早上跑步的好处 早上跑步可减肥

因为跑步有可能触发潜在的疾病，例如有的老人患有胆结石病，可从未发过病，即使慢跑后也有可能使位于胆囊底的结石，震落到胆囊颈部引起绞痛。

5、跑后休息注意室内空气流通

不少老年人长跑锻炼后进入室内时，原有的呼吸顺畅、肺部舒适的感觉很快消失，并随之产生气促、胸闷、头昏、乏力等不适。

很可能是因为室内外气温相差太大，室内空气不流通的缘故。因此，居室应注意清洁干燥、空气流通。

慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。

坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。

慢跑锻炼并非适用于每个老年人，有下列情况者不应进行，以免发生危险。

①冠心病不稳定型心绞痛者;半年内发生过心肌梗塞者;心肌梗塞虽已超过半年，但仍伴有严重心律失常或心功能不全者。

②严重高血压，经药物治疗后血压仍在24。0/17。3千帕(180/130毫米汞柱)以上者。

③心脏病伴心功能不全者。

④慢性支气管炎伴明显肺气肿、肺心病者。

⑤急性传染病、高热、体质严重衰弱者。⑥有严重癫痫、精神病者。