快速减肥妙招 十个妙招打造完美身材

荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。

夏季减肥快秘籍4、坚持运动、饮食相结合

是的，不运动也能瘦下来，可是不运动就瘦下来，实在不够健康，曲线也不够美，所以还是要坚持运动、饮食相结合的减肥方法，不仅帮助消耗卡路里，让你更快一点的瘦下来，还能让你瘦得足够健康，曲线足够美。选择你自己感兴趣的运动方式，每天坚持半小时即可。

夏季减肥快秘籍5、不要不吃碳水化合物

现在许多人仍然认为碳水化合物是减肥的死敌。但这个观点其实是大错特错的。碳水化合物食品能够令脾胃劳累不多，就能吸收到其中的营养，这样一来自然身体就不会再需要多吃食物。

夏季减肥快秘籍6、养成喝茶的好习惯

茶能有助瘦身，是大家都知道的事情，但是什么茶瘦身效果好呢?当然要属中药减肥茶了。天方一草堂的清谐茶是由荷叶、决明子等多种药材配成，常喝清谐茶能有效抑制机体，对油腻食物的喜好，并加速新陈代谢，帮助燃烧更多脂肪。

夏季减肥快秘籍7、不要低估你吃下去的热量

与高估锻炼消耗卡路里相应的，就是“有意识”低估你吃下去的卡路里。自助大餐当前，人人疯抢，火鸡腿、大牛排、烟熏三文鱼，至于什么西兰花、油麦菜这种平时都能吃到的蔬菜谁要吃?一顿饭下来，自助餐的成本是吃回来了，可是体重计也因此爆表了。与其在手机里下载一个食物热量APP做样子，还不如穿上件紧身的礼服时刻提醒你，不要多吃。

夏季减肥快秘籍8、要有充足的睡眠

睡眠不足也会让你变胖的。因为睡眠不足，你体内的新陈代谢就会下降，使得人体分泌出更多的皮质醇，从而刺激人的饥饿感，让你白天内摄入更多的热量。所以想要减肥，除了坚持健康饮食和规律运动外，还要保证睡眠充足。

夏季减肥快秘籍9、不要高估锻炼燃烧的卡路里

嗯，我乖，刚刚跑了30分钟呢，估计已经燃烧了至少300大卡的热量，所以喝一杯热可可来鼓励下吧。STOP!别以为你锻炼了一会就能燃烧许多卡路里，谁不知道你经常高估它啊。况且，在寒冷的冬天，你锻炼过几次?天气太冷啦，雾霾超标啦，小伙伴要聚会没空啦。所以不要以你锻炼过为借口就大吃大喝。

夏季减肥快秘籍10、多吃后的紧急补救法

知道自己吃多了，却放任不管，还是干脆第二天“绝食”来帮助减肥呢?在节假日里家中常备大山楂丸。它由山楂、六神曲等药物组成，适合吃肉吃多了的同学。当然，如果你是嗜茶一族又无失眠之烦恼，那大可以在饱餐后来杯消食的解腻的砖茶，同样有帮助脾胃迅速消化的功效。