快速减肥妙招 十个妙招打造完美身材

减肥方案示6：纤维是减肥的绝对好帮手

纤维素带走了你的饥饿感，这显然有助于控制食欲和减少热量摄入。因此，你应该多吃水果，蔬菜和全谷物。你很快就会觉得压倒性的饥饿感减少了，而你摄入的热量也就随之减少了哦!

减肥方案7：改变你的慵懒生活方式

这可能是难的快速减肥方法，但它却是有效的减肥方法之一。

你必须改变你的生活方式，才可以减掉你的脂肪，才可能长久地维持窈窕。

你不能把饮食减肥看作为一个暂时的阶段性的饮食计划。你应该先根据这些新的饮食习惯，开始你的新生活。您可能需要约21天的时间去习惯，但之后，它将开始成为你日常生活的一部分，而减肥，也就轻而易举了。

减肥方案8：别怕，来对比一下减肥前后照片吧

对比减肥前和减肥后的照片，这是一个非常有效的减肥方式。

这是一个伟大的方式来看到你的进步，它可以帮助你保持减肥动力，是成功减肥的关键。把你减肥前后的照片贴在家里显眼的地方，这些照片会提醒你记得坚持减肥哦!

减肥方案9：健康替代品，不吃也得吃

高热量食物既含有很多的脂肪，又非常的不健康，但是人们往往都比较喜欢吃高热量食物。其实你可以选择一些健康饮食来取代这些高热量的食物，从而避免过度肥胖的问题。比如喜欢喝牛奶的你，不妨选择脱脂牛奶，这样既满足食欲又不会增肥了。

减肥方案10：爱上运动吧，并且要坚持

你应该找出你喜欢的减肥运动并坚持它。道理很简单，对于自己喜欢做的事情，会让你更加愿意坚持下去，而坚持，正是成功减肥的关键。

另外，选择减肥运动的时候，好是选择比较燃脂的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等等。