瘦小腿的方法 饮食加运动让你的小腿更瘦
慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟著转动,背部尽量伸直。
慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻,再向另一侧做同样动作。
作用:减细腰围,增强腰部柔韧。
3、腰腹减肥法
方法:直立,两腿分开约1米,脚尖向前。
深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。
深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。
作用:坚实腹部和腰部,放松后背。
贴心Tips
瑜伽要求空腹锻炼,因此应尽量在午餐前或进食下午茶前进行。
如果上班时要求穿套装,尽量穿裤子并解开西装的纽扣,使穿著显得宽松一些。
准备一双平底鞋放在办公室,练瑜伽时换上。穿高跟鞋做瑜伽,不仅影响功效而且容易受伤。
尽自己可能完成动作,不要勉强也不要急躁,以防拉伤。
训练前排空大小便。