保健常识 不同人群如何保健好

坐浴：经期子宫颈口张开，坐浴可能使细菌进入导致感染。

情绪激动：情绪过于激动、抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

经期个人卫生的清洁

勤换卫生巾，好两个小时换一次，每天用温热水清洗外阴2次。

不要洗冷水浴

切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道，防止菌群失调引起阴道炎。

经期该如何调整情绪

经期可能会让人感到烦躁、忧郁，出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。这时应该转移注意力，放松心情，多与母亲或姐妹聊天，将烦闷的心情诉说出来，有利于情绪的控制。

当然更重要的是自身的调整，学会自控，正确认识月经便不会在经期产生不好的情绪，如果真的不舒服就尽量就医咯。

如何缓解痛经

痛经是许多女性会出现的症状，也是许多女性感到烦恼、情绪不好的原因所在。一些生活上的小留意，能对痛经起到缓解作用喔。健康有道网(jkyd.net)小编的小建议：

注意保暖：可以加速血液循环，关使肌肉放松。多喝热水或在腹部放热水袋，都能进到缓解痛经的作用。

服用止痛药：在经痛开始后，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。不过要注意适量，过量服用止药对身体无益，当药也起不了作用时要马上就医。

多喝红糖水：红糖水对一些女性的经痛有缓解作用，而且制作装简单，大家可以试一下。

补充矿物质：钙、镁、钾等矿物质也能帮助缓解经痛，在月经前及期间服用，就可达到效果。