这3种生活方式是你失眠加速器

根据一项问卷调查，国人的睡眠质量是令人堪忧的，有超过三成的国人感觉到睡眠质量差，可以说，睡眠差已经在潜移默化中影响着国人的健康，并对国人的健康造成伤害，而作为能够影响睡眠质量的失眠，可以说是现在很多人的健康杀手，失眠问题现在已经成了全民关注的话题，很多人在晚上是怎么也睡不着，而在白天的时候又会显得没有精神，这样的情况时间要是过长的，身体是吃不消的，下面就说说生活中有哪些生活习惯会造成失眠的情况，希望能够引起各位朋友的关注。

一、晚饭吃的很多

可以说现在很多人都把应酬定在了晚上，觥筹交错、推杯换盏的狂吃海喝，这样的话对于身体来说是吃不消的，会让身体处于一个兴奋的状态，这样的兴奋状态对于睡眠来说，是非常有害的，能够把一个人先前的生物钟打破，对于身体的免疫力也是会有影响的。

1、应酬大多定在晚上

对于现在很多人来说，晚上不是在应酬的酒桌上，就是在去应酬的路上，在晚上很多人是可以敞开喝酒吃肉，把白天的工作抛在一边，却不想，这样的行为对于健康来说，是要不得的。

对于一个健康的身体来说，是要在晚上得到休息的，特别是在晚上九点过后，更是要注意饮食，不能出现暴饮暴食的情况，而对于生活中的绝大多数人来说，夜晚是聚会的好时候。

2、晚饭吃多，身体吃不消

对于很多人来说，晚饭要是吃多了，对于身体是会有很大负担的，很多时候，身体的肥胖就是因着没有节制的饮食造成的，而在晚上的狂吃就是能够引起肥胖的原因，可以说，在现在很多人把晚饭吃的很是丰盛，其实是在让身体处于一个自杀的情况，这样的生活习惯对于不少人来说，其实是要减少的。

3、吃得多，会影响睡眠

晚饭吃得多，这样的危害可不仅仅是会造成肥胖那么简单的，对于身体来说，在吃了丰盛的晚餐之后身体的机能处于一种消化的兴奋状态，这样的兴奋对于身体来说，在夜间是要不得的，是能够让本应该休息的器官强行工作，并且要是时间过长的话，还会使得这样的兴奋感一直延续下去，对本该进行睡眠的时间有了很大的破坏，这样的话就能够让睡意消失，造成一种想睡却怎么也睡不了的失眠状态。

因此，在生活中，对于很多人来说，是要减少晚饭的聚会，更多的时候，是可以少吃一点东西，这样对于健康是会有很大帮助的。

二、加班成了常态

对于很多职场中的人来说，在生活中免不了要进行加班，可以说加班现在成了很多职场中的人心照不宣的事情，那么长时间的加班是能够造成失眠吗?答案是肯定的，很多时候，对于职场中的人来说，长时间的加班对于身体本来形成的生物钟就会有一个很大的破坏。