夏季保健小常识 各类人群的夏季养生方法

夏季孕妇保健的小常识

夏季天气炎热，这时孕妈妈难受了。其实准妈妈也不需太担心，平时注意养生保健，就能平安度过孕期!今天为您介绍夏季孕妇保健的九大要点，从洗澡、穿衣、睡眠、饮食等多方面给准妈妈提供夏季养生保健的建议!

一、勤洗澡，但好采取淋浴，不要盆浴和坐浴

准妈妈容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好处的。但有些孕妇因为身体笨重，站久了会感到非常累，因此就采取坐浴的方式。但是这种洗浴方式对孕妇来说是非常不利的，严重的会引起早产。因此，提醒准妈妈们，为了健康，请放弃坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

洗澡水温应适中，好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长， 以10分钟左右为宜。洗澡时浴室的温度好设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速血液循环，导致胎儿宫内缺氧，更不能用冷水洗澡，以免引起宫缩。

二、多饮水来防暑

夏天由于气温极高，人体会大量出汗，因此及时补充水分是防暑的有效手段之一。夏天里要养成经常喝水的好习惯，每天喝2升水，因为夏天出汗多，孕妇代谢旺盛，所需水分较多，因此不要等到口渴时再喝水，因为口渴时就表明身体已经缺水了，同时吃饭时多喝汤，可以补充因出汗丢失的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，总会有倦怠、疲乏之感，喝些含钾的茶水可缓解这种情况。