一日3件事 健康路上无“红”灯

任何养生之法都需要的都是持之以恒，这样才能够达到，想要的效果。有时候，虽然我们想要坚持一些养生方法。可不是因为养生方法太繁琐，就是因为没耐性消耗很长的时间在上面，而放弃了。我们现在是快节奏的生活方式，做的任何事情都要讲究效率，所以养生也要讲究效率，由此，小编为大家整理了三种简单实用有效率的养生方法，让你能够花小的精力，得到大的健康。

小编把养生的方法分为三个时段，上午、下午和晚上，而每个时间段只要做一件事，就能以高的效率达到养生好的效果。

一、梳梳头

有句俗语叫做，“一日之计在于晨”，由此可知早晨的时间是非常宝贵的。而上午五点至九点这个时间段则是养生的佳时间，这个时间段正值我们起床，那么我们该怎么抓住这个时间段呢?答案是做“梳头功”。在中医理论中，头是诸阳之会。身体上主要的经络都经过头皮，比如人体重要的百会穴。所以，对头顶穴位施以刺激，就能够达到调理经络、疏通气血的目的 ，并且梳头能够刺激大脑皮层，使人头脑清醒，让晨起不倦怠，充满活力。长期坚持下来，就能改善掉发，头痛等症状。那么对于梳头有什么讲究呢?

1、怎么梳头

大家看到这个标题肯定会想，不就是梳头嘛，谁不会啊?可是，你知道怎么样梳头才能达到大的效果吗?总不能花时间了，效果却没达到好吧。

首先，是梳子的选择，我们不要用尖头的铁梳或者塑料梳，因为这些梳子有可能会伤害头皮。我们好选择圆头的木梳子。从额头的发根开始梳起，直到后颈的发根及发梢处截止。左手梳中间及左半边头皮，右手梳中间及右半边头皮。

2、梳头的力道

有些人觉得梳头就要用力，好能感觉到疼痛，其实不然，我们梳头的目的是疏通经络，而不是给头皮增加负担，我们刚开始应该轻轻的梳，之后再慢慢加重力道要以“不痛”为原则。