免疫力低下怎么办 轻松调理免疫力的方法

保证充足的睡眠

良好的身体状态与充足的睡眠息息相关。

睡眠不足就会导致体内的T细胞和巨噬细胞数量会减少，患病的机率就会增加。

准妈妈好在晚上11点前睡觉，睡到第二天自然醒就可以，只要精神舒爽就说明睡饱了。

睡眠不好的准妈妈可以在睡前喝一杯热牛奶;睡前4-6个小时内避免情绪过度兴奋; 让卧室湿度保持在18℃-22℃之间;在寒冷的冬天睡觉前用热水泡泡脚，这样都有利于睡眠。

每天要进行适量运动

很多人都认为孕妈妇运动对胎儿不利，但是运动胜过所有的药物，是人体增强免疫力的有效方式之一。

当机体处于运动状态时，免疫细胞分泌干扰素的量比平时增加1倍以上。

虽然准妈妈隆起的腹部影响了剧烈活动，但还可以选择散步、孕妇操等较轻微的种类，每天坚持一小会儿，持续12周后，不仅免疫细胞数目会增加，免疫力增强，还有利于顺利分娩。

适度运动可使人体免疫球蛋白提高14%，从而提高人体免疫力，利于母婴健康，并且适度运动也利于自然分娩。

放松心情

要想清楚如何提高孕妇免疫力其实基本的就是准妈妈们的心情一定要稳定，不可以激动，因为只要激动对于妈妈们就是一次免疫力上的伤害，这样对于肚子里面的宝宝也非常的不好。有时候心理压力太大对于削弱妈妈们的免疫力也是有很大责任的，所以每天心情要放松，这样免疫力才会高。