免疫力低下怎么办 轻松调理免疫力的方法

就老年人常见、多发的感染性疾病而言，适宜老年人的疫苗主要有：

气管炎疫苗又称哮喘疫苗。主要用于预防上呼吸道感染以及由此而引发的支气管哮喘、哮喘性支气管炎、慢性支气管炎等病症。

这些病患多系甲型溶血性链球菌、白色葡萄球菌等细菌感染所致，发病率随年龄增加而上升，北方较南方为高，乡村又高于城市，是冬春季节老年人的多发病。老年人皮下或肌肉注射气管炎疫苗，可有效地防止感染性气管疾病的发生和发作。

流感疫苗主要用于预防流行性感冒

流感大流行时，受害深的是老年人和儿童，死亡人群中有80%以上为老年人。经研究证明，预防流感的有效措施是接种流感疫苗。

特别是患慢支、肺气肿、糖尿病、肝功能损害、心脏疾患的老年人尤其应接种。否则，受感染后极易因并发症而致死。

破伤风疫苗用于预防破伤风杆菌感染。据资料表明，我国城市中55岁以上中老年人有3/4的对破伤风没有免疫力。而老年人多养宠物，易被猫、狗等小动物抓伤、咬伤，实属破伤风的易感人群。故老年人接种破伤风疫苗十分必要。

另外，适宜老年人接种的还有甲、乙肝疫苗，防结核病的卡介苗等等。老年人接种疫苗，可与防疫部门或医院联系。因为疫苗不同，有不同的反应和禁忌，这些都可由医生解释。

增强免疫力的饮食举措

每日摄取酸牛奶2小杯，蔬菜5—8种、水果2—3种，每日摄入一种粗粮约1两、一种薯类约4两;

隔日吃一次深海鱼，每次约2—3两鱼肉;

每日3个核桃或15粒花生等坚果摄入;

每日1个全蛋，2—3两精瘦肉;

隔日一次豆类摄入(以豆腐计，约3—4两);

禁食高糖、高脂肪食物和热带鱼类。

此外，保证充足的睡眠，每天坚持日光浴也可使免疫力增加。