睡眠不好的原因 这些事情让你睡不好

功效：可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。

六、洋葱促眠饮料

原料：洋葱100g切片 600mL烧酒 牛奶 鸡蛋 苹果。

做法

1、浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。

2、以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。

3、调和。

贴心提示：于睡前30分钟饮用，具有助眠安神的功效。

七、甘麦大枣汤

原料：甘草10克 大枣5枚 小麦10克。

做法

1、将三药用冷水浸泡后。

2、用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。

贴心提示：凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。

八、小米燕麦粥

原料：小米 燕麦。

做法

1、将小米放入锅中，加入一定量的水，煮粥至全熟。

2、再放入麦片，约煮5分钟。

3、后关火，将锅盖盖上闷5分钟后即可食用。

贴心提示：小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首，这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。

对于工作忙碌的人来说，晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时，不妨做上一碗小米燕麦粥，让晚上的睡眠质量更高一些。

结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了失眠的原因有哪些了吧。各类人群的失眠的原因是不尽相同的，所以我们要清楚为什么失眠，才好对症调理哦。在日常生活中还需要养成良好的生活习惯哦，希望小编的介绍对大家有所帮助。