长期失眠怎么办 不同人群有不同的失眠疗法

长期失眠的食疗方

黄花菜肉汤

干黄花菜30克，猪瘦肉100克切片，加水烧汤，调食盐、味精、酱油。黄花菜能安五脏、利心志、解忧烦，治寝食不安宁。

大枣葱白汤

大枣20个，葱白7根，加水煎汤，睡前饮之。大枣治惊悸怔忡，恍惚健忘;大葱能发汗解表，治头痛寒热证及失眠。

百合龙眼莲子汤

百合、龙眼肉、莲子各适量，加水煎汤，加白糖适量。百合安心定眠，治睡眠不安;龙眼益智宁心、养血安神;莲子能补中养血，治夜间多梦。

大枣糯米粥

大枣20个，糯米100克，加水煮粥食之。糯米能健胃和中、益气扶正。

扁豆粳米粥

扁豆、粳米各100克，加水煮粥食之。扁豆有健脾养胃、化湿消暑作用，治胸闷乏力、头重心烦。