小葫仙历险记之脚跟晨练养生法20

往期回顾：小葫仙晚上睡觉的时候遇刺被喂了毒酒，在小葫仙小办法解围的时候被一把刀插进心脏导致穿越，以为自己必死无疑的小葫仙竟然回到了家中，做饭的妈妈，在院子里的爷爷，一切都发生的太突然，小葫仙应该怎么应对现在的这种状况呢?

小葫仙洗漱完之后走到院子里，外面的太阳还没有完全升起，爷爷正在树荫下打太极，这个画面小葫仙好久都没有看到了，爷爷应该一年多都没打过太极了吧，小葫仙有些怀念的看着爷爷的身影，小心翼翼靠近，怕打扰到爷爷，但还是被爷爷给发现了。

“小懒虫，起床了阿?”爷爷和蔼的笑笑。

“爷爷，你怎么开始打太极了?”小葫仙有些狐疑的问道。

“爷爷哪天不打太极呀?”爷爷有些莫名其妙的反问道。

“可是，你的腰···”小葫仙看了一下爷爷的腰，不对呀，爷爷的腰明明因为采药的时候受伤了所以以后很少打太极了，为什么现在突然打太极了呢?而且爷爷的面色看起来异常红润，小葫仙还在思考着，爷爷突然兴致上来了：“想不想跟爷爷学太极?”

“想”不忍打扰到爷爷的好兴致，小葫仙马上回答，而且还能够学习到不少知识。

爷爷在院子里教着小葫仙打太极，小葫仙发现爷爷在院子里走路，一直都是用脚后跟走路的。有些好奇的问道：“爷爷，你走路的时候为什么一直用脚后跟走路阿?”

小葫仙的爷爷呵呵一笑，开始给小葫仙讲解用脚后跟走路的养生之道。

中医学上认为，人的衰老主要的原因，就是因为肾气虚弱了，如果在走路的时候如果用脚后跟走路，就会刺激到肾经的穴位，达到健身又延年益寿的目的。

用脚后跟走路有四种方法

前进和倒走法

第一种方法就是前进和倒走法，身体要自然的直立，然后头部要放端正，下巴内收，双目平视前方，上体稍微前倾一下，臀部微翘，然后两胸成平夹角为九十度外展，两脚的脚尖翘起，直起膝盖，依次左右脚向前迈进，或者是依次左右脚向后倒着走，两臂自由的摆动，呼吸要保持自然。

前进后退法

还有一种方法，是前进后退法。主要要求是进三退二，动作要求及要点同前，向前走三步，然后后退两步，也可以左右两边来回走，还可以前后左右走，在室内或者是室外都可以进行。