健康长寿离不开这两抹绿

在这样一个信息高速化社会里，我们足不出户就可以了解很多东西，越来越多的人关注着健康养生，因为每个人都想要自己和家人可以健康长寿，有的人甚至不惜花高价购买大量的保健产品。其实追求健康长寿并不需要如此高代价，我们的生活中经常会出现“两抹绿”，而我们的健康长寿根本离不开它们。

这“两抹绿”是什么

不知道大家有没有听过这样一句话，叫做“要想生活过得去，身边必须有点绿”，而这“两抹绿”总是会出现在我们的身边，可以说，我们想要健康长寿就绝对少不了它们的帮助，这“两抹绿”就是绿色果蔬和绿色盆栽。

为什么说健康长寿离不开它们呢?今天小编就一一给大家介绍一下绿色果蔬和绿色植物的功效。

绿色果蔬的功效

1、补充维生素

绿色果蔬大的特点就是富含维生素，我们都知道人体每天需要补充很多营养，而身体所需的这些营养往往都来自于从食物中摄取，;富含维生素的绿色果蔬就可以充分满足人体对于维生素的需要。

2、保护视力

研究发现，所有绿色果蔬内都含有丰富的胡萝卜素和叶黄素，胡萝卜素在人体内可以转换成维生素A，而当我们在昏暗的环境中，眼睛为了看清楚事物，就非常需要维生素A来帮助了；而当我们眼睛感到疲倦的时候，叶黄素就可以帮助消除这种疲劳感，从而达到保护视力的功效。

3、控制体重

绿色果蔬里除了含有维生素外，还含有丰富的膳食纤维，可以帮助消除体内的油脂，同时增强肠胃的蠕动能力，这样就可以促进消化，减少体内脂肪的堆积，达到控制体重的效果。

4、预防癌症

相对于其它果蔬而言，绿色果蔬中含有胡萝卜素含量是高的，胡萝卜素不仅可以保护视力，而且可以消除身体内的氧自由基，从而避免体内细胞被氧自由基破坏出现癌变，所以说常吃绿色果蔬是可以预防癌症的。

5、保护骨质健康

随着年龄的增长，人体内钙质流失较多，骨质健康受到影响，而绿色果蔬中含有的镁元素和钾元素不仅可以减少体内钙质的流失，而油菜、芹菜等绿色蔬菜中还含有一定的钙元素，可以补充一定的钙，从而可以保护骨质健康。