每天做到这4点 让年龄“逆生长”

二、吃饭七分饱

上面说到在早上、晚上吃饭的一些禁忌，下面就简单的说说在吃饭的时候，吃到七分饱就行了。

在中医看来，吃的过饱是让脾胃、肠道负担过重，进而会让脾胃运作失调，以晚上的吃饭来说，在晚上吃的太丰盛是现在不少人的生活状态，这样会影响到消化的，造成肥胖是非常明显的，在晚上吃的过多还会造成很多疾病的发生。

例如，高血压、糖尿病、心血管疾病很多都是因为吃的太饱造成的。

不少人在吃饭的时候速度是很快的，在五分钟把饭吃好是常见的情况，吃饭快对于健康也是有影响的。特别上班族更是吃饭快的代表，这是因为上班族长时间处于紧张的状态，在他们看来吃完饭就可以工作了，这样的是会伤害到消化道胃黏膜的，进而会产生慢性炎症。

因此，在吃饭的时候，好不要吃的太饱，更不要吃的太快，给肚子留点空间是有好处的。

三、尽量不要下馆子

现在不少人是三两天就要下馆子，甚至每天下馆子的人也是有的，长期下馆子对于健康是有影响的。

不少人会说饭店的菜比家里好吃，抛开厨师的厨艺不说，很多饭店在炒菜的时候是会加入很多对身体有害的物质，例如罂粟是不少餐馆在炒菜的秘密武器，长时间吃会上瘾的。

同时新闻不止一次的报道地沟油对于健康的危害，很多餐馆使用的油是有很大的安全隐患，这些油要是吃进身体对于健康是有害的。

要是在家中吃饭是能够很好的避免这些不必要的伤害，虽说家里的饭菜没有餐馆可口，但是很安全，并且有家人的情意在其中。因此，在生活中不要经常下馆子吃饭，多吃家里的饭。

四、少吃甜食

生活中不少女性喜欢吃甜食，那甜甜的味道会让人感觉到心情愉快，同时能够缓解压力，但是，甜食要是吃多了，对于身体是有害的。

甜食吃多了是会容易造成肥胖的，这是因为甜食中过量的糖会转化成脂肪，会影响到正常的食欲，妨碍了维生素、矿物质以及其它营养的摄入，进而导致肥胖，不少喜欢吃甜食的女性是会显得非常肥胖。

女性要是甜食吃多了还会导致胆结石的发生，这是因为糖分过高的食物是会影响到胰岛素的分泌，使得胆固醇失调出现胆结石的情况;另外当身体胰岛素分泌失调还会造成女性乳腺癌的发生。

因此，在生活中，女性要减少甜食的摄取。

结语：通过上面四种生活方式的介绍，相信大家对于健康养生有了更多的了解，当然在生活中健康的生活方式还有很多，上面说到的仅仅是其中一部分而已，但就这四点我们很多人就没有做好，希望在以后的生活中大家能够做到上面介绍的几种生活方式，从而拥有健康的身体。