抗氧化是什么意思 常吃这个可以延缓衰老

2. 西红柿

西红柿中含有丰富的维生素c, 生吃能够补充人体所需维生素c, 抗皱防衰老。

3. 沙棘

沙棘是一种黄色小粒状水果，果肉非常酸，所以好榨汁食用，内加适量冰糖，味道甘美，并且沙棘中含有丰富的果酸和维生素e, 常喝可以美容养颜，帮助人体排除有害毒素，增强肌肤抗氧化的能力。

4.胡萝卜

主要补充人体所需维生素C和胡萝卜素， 胡萝卜好是生吃，有抗氧化作用，防止肌肤衰老。

天然的抗氧化剂

在维生素中抗氧化组合是：维生素A、维生素C、维生素E。现在抗氧化效率高的是虾青素在海鲜里有的。

还有小编要提醒一下吃完海鲜不要吃维生素C要不然其中的三价砷转化成五价砷(砒霜)就会中毒，但吃点水果是没事的，所以吃完海鲜不要用维生素C补充。维生素E是脂溶性维生素，没有脂肪是无法吸收的。

结语：上面就是小编对于抗氧化的知识的介绍了。希望对大家有所帮助。在生活中，我们也要保持良好的饮食和卫生习惯，多吃水果和蔬菜，因为里面含有的抗氧化成分能够帮助我们延缓衰老，这是很关键的哦。