秋季养生保健知识 一个小动作安全过秋
秋季养肺保健秘方
进入秋季，天气渐渐转凉了，但是天气比较干燥，受到秋燥的影响，如果不注意养生的话，易损伤肺气，那么我们应该怎样保护肺气呢?秋季如何养肺呢?下面小编来告诉大家。
按穴法
一是按摩大椎穴，两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下，可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防止感冒方便又有效。二是压揉承浆穴，承浆穴 在唇下凹处，以食指用力压揉，可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅 可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。
呼吸法
到室外空气清新的地方，把双脚分开，尽量保持与肩同宽，双眼平视前方，然后深深吸一口气，直到感觉再也吸不进一点气为止，然后再慢慢吐出，反复如此十几分钟，可以有效的将我们身体内部的毒素排出。
拍肺法
每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟，后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。
摩颈法
站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。
搓鼻法
将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。
