早晚三分钟竟轻松去百病

三、勤刷牙赶走牙病

刷牙是一个人注意清洁每天必须要做的事情，在刷牙的过程中能够清除口腔的异味。

在生活中一般是早晚刷牙两次，不少人在早上起床的时候会感觉到口腔有股异味，即使前一天晚上睡觉前也刷了牙，但是，这样的异味还是有的。

这是因为在夜间身体还是会进行新陈代谢的，口腔作为摄取食物的地方，会接触很多病菌，这些病菌会潜伏在牙齿缝中，在夜晚的时候进行分泌。即使在晚上刷牙了，也是会有异味的。

更不用说很多平时就不爱刷牙的人，更是会造成口腔垃圾过多。

牙齿一旦出现病变对于健康就有很大的伤害了，身体病症的发生是没有规律的，牙齿的疼痛是会造成很多牙类疾病的。

例如：牙周炎这些生活中听起来很常见的病症要是不小心的话是有安全隐患的。

而每天早晚刷牙是能够很好的预防牙周炎的发生。并且，刷牙的时间不要低于3分钟，不少人从挤好牙膏到刷完牙就用了短短的30秒，这样的时间对于刷牙的效果肯定是没有达到的。

因此，每天刷牙的时间不要低于3分钟。

四、上厕所时间不要过长

不论是排便还是排尿都是身体的正常代谢，在排便、排尿的过程中能够很好的协调身体的运作。

一般来说，每天排便的次数不能少于一次，排尿的次数不能少于四次，在排便、排尿的过程中也是把身体的杂质排出体外。

但是，你知道吗?就这小小的动作中也是隐藏着很多的秘密，稍有不慎是会造成不可预知的伤害。

以排便来说，不少人坐在马桶上就是半个小时，甚至一个小时，这样的排便时间是不对的，通常情况下，排便在三分钟就可以解决，长时间的坐在马桶上是会造成痔疮的，痔疮其实每个人都会发作的，只不过有些是症状较轻而已。

要是长时间的坐在马桶上是会让身体吸收毒气的，引发炎症是常见的情况，不少人会患上肛门炎就是坐在马桶上太久的缘故。

坐在马桶上排便，不少人会玩手机、看报纸，这样的动作在现在已经是习以为常了，但是，是会错过排便的时间，引发便秘是常见的情况。

长时间的坐在马桶上还会导致血液流通受阻，脑部供血不足，久坐之后站起身来会发生头晕脑胀的现象。

因此，每天排便的时间控制在3分钟是好的。