补钙吃什么好 不同人群要如何补钙

女性补钙的食谱

虾皮豆腐汤：虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;葱花、姜末及料酒。将葱花在油锅内煸香，虾皮、豆腐等入锅加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

牛奶大枣粥：牛奶煮大米、大枣粥。常食之，治体虚、气血不足。

香干慈菇木耳烩肉丝：香干4块，猪肉150克，洗净后切成丝，慈菇100克，剔净洗后切成片，黑木耳15克，清水泡发后洗净。按常法烩炒服食。不仅口味可人，而且有很好的补钙作用。

后，要提醒女性朋友补钙也需要适量才行哦。