补钙吃什么好 不同人群要如何补钙

哺乳期补钙吃什么好

宝宝出生了新们妈妈如释重负，但还不可以掉以轻心。因为妈妈们还要用乳汁来哺育初生的宝宝，哺乳期补钙，不但利于自身产后的快速恢复，而且会给宝宝带来优质的高钙乳汁。科学表明：每升乳汁中要含有300毫克以上的钙，哺乳期的“新妈妈”每天就大约需摄取1600毫克钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。中国营养协会建议，哺乳期的母亲好每天额外添加钙剂作为补充来保证乳汁的含钙量，这样才能给宝宝提供充足的钙帮助宝宝健康成长。而在市场上复杂多样的钙产品中，优质的进口钙更安全更高吸收。

母乳钙不足 妈妈需注意

琪琪目前5个月大，脸上和耳后出现了湿疹，并且琪琪晚上睡觉不实，常常惊醒，哭闹不安，有时枕后及背部多流汗。刚为人母的馨雨妈妈很是担心，于是带琪琪去医院检查。医生告诉馨雨妈妈，琪琪的这些症状的主要原因是缺钙。哺乳期的琪琪怎么会缺钙呢?

医生询问馨雨妈妈一些情况后，告诉馨雨妈妈，琪琪缺钙的主要原因是因为母乳含钙量不足，导致哺乳期内宝宝钙质摄入不够。

为什么会出现母乳钙质不足?其实哺乳期新妈妈母体缺钙现象十分普遍。在孕期，母体每天需要供给自己的消耗量之外，还需要给胎儿提供大量钙质，所以在怀孕期间，需要消耗大量的钙质，与此同时也非常容易流失大量的钙。如果钙质没有及时补充，很容易出现母体缺钙，特别是分娩后的哺乳期，缺钙现象尤为突出。钙是体内多种酶的激活剂，当体内钙缺乏时，蛋白质、脂肪、碳水化合物就不能被充分利用，容易出现乳汁不足现象，同时还容易造成四肢无力、抽筋、麻木、腰酸背痛、关节疼、头晕等症状。

科学表明：哺乳期的“新妈妈”每天大约需摄取1600毫克钙，才能满足每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。哺乳期的宝宝营养摄取主要来自母乳，要提供充足的钙质，高含钙量的母乳很关键。