秋分做到3平衡 不燥不寒不会胖

2.穿衣平衡

气候对我们的影响主要表现在温度方面，温度低，人体自然容易受凉，导致寒气入侵。穿衣服是人类文明进步的表现，但是也是御寒的一种重要方法。

“春捂秋冻”自古是我们推崇的养生方法，但是“冻”也要分时间和人群。

首先，穿得过多，容易热、流汗，再脱下时怎容易感冒，导致寒气如期。

其次，“冻”是在保暖的基础上进行，在秋季的早晚可以多穿一件衣服，出门呼吸冷空气，锻炼呼吸系统。

所以，秋季穿衣要注意平衡，不能太多，造成人体燥热。也不能太少造成寒气入侵。好的办法就是随身带一件外套!

3.身体代谢环境

环境平衡也包括身体代谢的平衡，内天代谢平衡了，毒素才可以顺利的排出。体内环境失调则会容易五脏六腑同样会失调，受到疾病的困扰。

体力身体环境平衡，需要通过食物、运动以睡眠等方式进行，下面我们会提到。

三、动静平衡

法国思想家伏尔泰提出“生命在于运动”，他在80岁高龄时还和朋友登山看日出。而今天我们所有人都知道久坐不动危害健康。

在《素问·宣明五气篇》中提到的五劳伤身分别是：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。所以想要保持健康，那么就需要做到张弛有度，劳逸结合，

1.秋分养生要运动

首先，秋季运动可以提高呼吸和循环系统功能。增强身体抵抗力，减少疾病的发生。

秋季要养肺，而锻炼也属于一种养肺方法。运动时肺空气的吸入量在增加，血液循环加速。在提供身体供氧量的同时，还可以降低血栓的形成，和减少毒素的堆积，更有利于身体健康。

其次，运动可以减肥，舒缓心情。运动消耗热量，尤其是有氧运动可以很好的燃烧体内脂肪，舒缓抑郁。