养生午班车 午后这样做才是真健康

我们的大脑中枢神经就会加深抑制，身体内的代谢就会减慢速度，所以醒来以后会觉得不仅更加没有精神了，人也困倦了很多。

其实午睡是非常有讲究的，只有合理的午睡的方法才能让我们的身体达到好的状态。

首先就是饭后千万不要急着进行午睡，这样非常容易引起大脑的供血不足，而且午睡之前好活动十分钟，以便食物进行更好的消化。

睡眠专家发现，人类的身体是属于倾向两段式睡眠的，一次是在晚上，因为中心体温温和情形的程度会同时下降。

另一次是在下午，但是程度比较轻微，不管是晚上的睡眠是否是充足的，但是一天当中小睡片刻，就是我们身体正常的生理需要，适当的睡一个午觉可以有效的弥补夜晚的睡眠不足。

但是身体内的急速分泌是更加的趋向于平衡的，让我们身体的新陈代谢趋缓，消耗的能量减少，从而避免早衰，每天小幅度的午睡，就可以让冠心病的发病率减少百分之三十。

不能午睡怎么办

很多上班族中午是没有午睡的时间的，往往都是吃饭的时候眼睛都在盯着电脑上的工作，更不用说中午午睡了，可是没有午睡时间，我们的大脑又会非常的不清醒，去洗手间狂洗脸已经不足以应对这个难题，那么应该怎么办呢?

那就是按摩头部，如果有条件的话，可以洗个头，但是洗头不能用冷水洗，这个是绝对的禁忌。

因为一个上午都坐在电脑前，几个小时下来，不但眼睛会变得非常酸涩，我们的肩膀和颈部也会变得非常的紧绷。

午休的时候我们可以按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等头部的穴位，就可以有效的放松我们的肌肉，达到明目的效果。

我们也可以用冷毛巾敷脸，在忙碌了一上午以后，人们早就把一脸的油光和皮肤闷在灰尘里透不过来气，让人的精神状态非常的不好。

但是如果我们把小毛巾放在冷水里泡一泡，敷脸几分钟，就可以有效的让我们的脸部温度降低，一整个下午都容光焕发。

结语：午饭过后正确的养生方法，就是小编上述的几种，不要吃完饭就吃水果，好在两个小时以后吃，也不要吃完饭就马上午睡，应该给我们的身体一个缓冲的时间，午睡如果不方便，应该怎样进行有效的提神，上述方法都是小编亲身试验，既能提神，又有助于我们的身体健康，还不会肥胖，手机与电脑前的小伙伴们马上试一试吧!