养生早班车 清晨做一事排出全身毒素

除了自由基以外，胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸等都是一种可以干扰我们身体健康的毒素，所以每天早上早起一段时间，呼吸一下新鲜的空气，开窗通风，然后做几项有氧运动，让自己微微出汗，排出身体内的宿便等等，都可以起到一个很好的排毒作用。

肠道排毒

肠道又弯曲又长，然而人体大的排毒器官，就是我们的肠道。

身为身体的大排毒器官，肠道背负的任务是非常重非常艰巨的，肠道本身充满了褶皱，是人体大部分毒素和代谢物集中的大基地。

现在人的饮食都太过精细，饮食不规律、饮食的安全问题等等都特别容易造成在我们的肠道当中暗藏毒素的情况，毒素停留的时间甚至会超过七十二个小时，所以，本来大的排毒器官，却成了身体藏污纳垢的垃圾场，所以肠道的毒素也被称之为：万病之源。

我们一定要保证及时的排毒。

清晨的早餐，可以吃一些五谷杂粮和高纤维的蔬菜、海藻类一和菌类的食物都是很好的可以给肠道排毒的食品，现在很多年轻人早餐都不吃，甚至是出去吃一些高热量的油炸快速食品，这些就等于给我们的身体加毒，而不是排毒。

所以早晨起来简单又健康的吃一点，是可以很好的帮助我们的身体达到排毒的效果的。

淋巴排毒

淋巴排毒是现在非常有效的一种排毒的方法，淋巴的循环系统是人体的排毒管道，在血液输送养分和氧气的过程当中，还会顺便收集到毒素和代谢的废物并且经过过滤净化，然后输送到肾脏器官当中，经过排泄系统的排泄然后排出体外。

我们进行淋巴排毒，好去一些比较专业的场所进行，而且清晨进行脸部淋巴排毒，效果是非常不错的。

淋巴排毒的方法有背部淋巴、胸部淋巴和脸部淋巴，这三种方法都可以有效的排除我们身体内的毒素。

除此之外，在清晨喝一杯牛奶，是可以很好的帮助我们的身体排毒的，现在很多人都会戴着“有色眼镜”去看待牛奶，其实喝牛奶不仅不会引起上火的症状，反而还能解毒、祛肝火。

结语：清晨排毒，是重要的一个排毒时期，把握好排毒方法和排毒时间，我们就可以明显的感觉到身体一身轻松，而且在清晨对肌肤进行按摩，是一种非常好的促进身体排毒的妙方，按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而可以让体内的有毒废物很好的排出体内，小伙伴们都记住了吗?赶快试一下吧!