秋季养生做到这点 能延年益寿

热水泡脚还有助于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，同时还能起到养肾的神奇作用。

3、梳头

俗话说：“千过梳头，头不白，梳头养生，健康又防病”。梳头是我们每天都必须做的事情，但是这件普通的小事却藏着如此博大的学问。

头部是人体内外的通路。各种经脉穴位都在头部，头五官和中枢神经也集合于此。所以，经常梳头可以刺激到这些经络和穴位，从而起到畅通经气、疏通血脉、减轻疲劳、缓解头痛、滋养头皮、防止脱发等作用。

头部上有一个穴位位于头部正面，是专门抵御风寒，预防感冒的。所以，在我们梳头发的时候多梳梳正面膀胱经过的部位，就不会轻易感冒了，同时，还可以改善头痛的毛病。

二、秋季养生须知

1、吃蔬菜水果

秋天，天气比较干燥。秋燥容易伤害人的津液。体内的营养成分容易流失。瓜果蔬菜中含有大量的水分，可以补充人体所流失的津液。同时，多食瓜果蔬菜还可以清热、润肠通便等功效。

2、重视精神调养

秋天到了，人的情绪有时会莫名其妙的发火。这就是人们常说的“秋火旺。”秋季肝火比较旺盛，这个时候人的情绪不稳定，容易激动，久则内耗阴津。所以，我们需要重视精神的调养，保持一颗平和的心态，不要急躁，遇事冷静，调养身心，以此来顺应秋季收敛之性。

3、锻炼身体

多加注意锻炼身体，可以提高自身的免疫能力，改善血液循环系统，促进骨骼的健康发育，这也是避免疾病有利的保障措施。

4、多喝水

人体缺水，会出现皮肤干燥、皮脂分泌减少，从而导致皮肤失去弹性，出现皱纹，因此，我们需要多喝水，去除干燥，为身体降火，促进体内“致热物质”从尿液或者出汗途径排排出体外。

结语：健康的身体是革命的本钱，因此，身体健康是极其重要的事情。上文小编为大家总结出来的利于身体健康的养生习惯，你一定要记住!希望大家为了健康着想，采纳小编提供的建议，一起为身体健康付出行动!