告别长假 6招教你应对节后综合症

应对假期综合症的六种方法

一、补充睡眠

起床困难、打瞌睡、精神萎靡都是因为睡眠不足，这个时候补充睡眠就是好的方法。合理安排自己的作息，早睡早起，逐渐让自己的生物钟调整过来。

二、饮食调整

因为假期里多是油腻、易上火的的食物为主，这个时候的饮食就要多吃清淡、降火的食物。可以多喝一些像柠檬茶的茶水来清理一下肠胃，也可以多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果降火，饮食不佳的人可以吃一点山楂或者健胃消食片。

三、不要讨论假期见闻

很多人假期一回来迫切的与别人分享自己的所见所闻，情绪高涨，很容易导致工作学习时分心，对工作内容也提不上劲儿。

四、泡脚缓解疲劳

泡脚的功效很多，主要的还是缓解疲劳。对于出门旅游的人来说，身体的疲劳仅仅靠日常的睡眠是远远不够的，睡前泡下脚，按摩一下脚趾和脚心，有利于足底的脉络的活络，促进血液循环，缓解身体的疲劳。

五、调整心态

心情的回升需要静下心来好好思考下自己的应该要做的事儿，这个时候选择一本书可以帮助你沉下心来。降低对事物的欲望，但不要降低对自己的要求，结果就会事半功倍。

六、合理计划

应该对工作、学习的内容做一下计划安排，将自己要做的事写下来，而不是等到事情发生了再去做，这有利于督促我们的工作、学习的进度，完成每日的工作、学习要求。在工作日的前俩天，可以让自己的时间更充实一点，事情安排更集中一些，可以帮助我们更早的回到工作状态。

结语：假期是帮助我们缓解平时累积的疲劳，是让我们劳逸结合，让我们在工作、学习时更加有效率，但是因为我们的一些不良习惯，常常出现节后综合症的情况，小编在这儿希望大家在玩乐的之后不要忘记按照小编给大家的方法，在回归到工作、学习的时候也有一个满血状态来奋斗!