养生早班车 早起后慢做三事长寿一辈子

很多人的确是按照这个习惯来养生的，他们往往在起床后就倒一杯水放在桌上冷着，等洗漱完毕后再过来一次性的大口喝掉。

经常这样喝水的人你们有没有发现一个问题，那么每次都快速的喝完水后，有没有觉得肚子里会有凉气，并且还有腹胀的感觉。

如果你出现这样的反应，那么小编告诉你，这就是由于你快速喝水导致的。因为喝水太急的话，就会无形之中把空气一同咽下去，所以你就会出现肚子里有凉气，并且会有打嗝腹胀的状态。

并且一次性喝大量的水，就会快速的稀释血液，这样的话就会加大我们心脏的负担。那么我们究竟应该怎么样喝水呢?

小编告诉你，我们应该先将水含在口中。然后再缓慢的咽下去，一口一口的喝，这样就会有利于我们的身体，特别是一些肠胃不好的人更应该注意。

三、慢吃饭

随着我们生活水平的逐渐提高，我们越来越讲究养生。所以说现在越来越多的人开始注重吃早餐。吃早餐本来就是一件对我们身体大有好处的事情，但是有些人却因为赶时间，所以在吃早餐的时候都是狼吞虎咽，用快的速度解决，以为这就算是吃饭了，可是你知道吗?你这样吃饭还不如不吃，这样快速吃反而对身体更有害处。

这是因为快速吃饭的话不仅容易噎着，而且还会导致食物堆积在体内不完全吸收，长此以往，不仅食物的营养不能够完全吸收，而且还会对肠胃造成不小的伤害，并且快速吃饭的话，还会导致我们变胖。

那么我们究竟应该怎么吃饭呢?其实好的吃饭方式就是细嚼慢咽。这样做有两个好处，首先就是可以保护我们的肠胃，因为慢慢咀嚼的话，就会使食物磨的更细，而且还能促进胃液分泌，从而更好的让我们的肠胃消化吸收。

其次就是可以保护我们的牙齿。因为多咀嚼的话，就会使我们的牙床和下颚得到锻炼，促进牙龈血液循环，从而让牙齿更健康。

四、早餐注意事项

剩饭剩菜不宜当早餐

有些家庭的主妇早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下，认为这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，是营养全面的早餐。

但剩饭剩菜隔夜后，特别是蔬菜会产生亚硝酸盐(被认为是一种致癌物质)，吃后会对人体健康产生危害。

早餐要尽量吃新鲜的食物，前晚吃剩的蔬菜尽量别吃。对于剩余的其他食物，一定要保存好，以免变质。