养生午班车 中午这么做打赢疲劳战

2、吃核桃缓解疲劳

在生活中说到核桃，不少人会说吃核桃能够补脑，不少家长会给上学的孩子补充精力，就会每天让他们吃一些核桃。

其实核桃的功效远远不止这些，在生活中吃一点核桃的话，还可以帮助身体缓解疲劳，这是因为在核桃中有一种脂肪酸，这种脂肪酸能够有效的缓解疲劳，在中午的时候要是能够吃两颗核桃，对于身体无疑是有益的。

在核桃中还有一种特殊的蛋白质，这种蛋白质在补充身体机能的同时，还会缓解疲劳。

因此，在中午的时候，不妨吃两颗核桃。

二、午睡必不可少

缓解疲劳，保护心脏不仅仅通过饮食那么简单，在生活中其实还可以通过其它的方式进行缓解疲劳。

例如，午睡。午睡也是生活中重要的养生方式，但是，中午的时候，不少人是不会去午睡的，他们会感觉到根本不需要午睡。

其实不然，在中午进行午睡是非常重要的事情，上班族通过午睡能够很好的获得精力，对于下午的工作是非常有帮助的;学生在中午的时候，进行午睡，也是能够消解疲劳，对于下午的学习也是非常有帮助的;生活中一些体力劳动者，更是需要在中午的进行午睡，通过午睡会更有精力做下午的事儿。

午睡毕竟和晚上的睡眠不一样，在晚上可以睡八个小时，这样的睡眠是可以全身心的放松，而在中午，进行午睡，只需要半个小时就可以了，在这短短的半个小时的时间里就可以调节好身体。

虽说午睡的时间很短，但是，合理的把握好这半个小时显得非常重要，而简单的睡姿，就需要想好。

一般来说，在午睡的时候，不要趴着睡，躺在床上睡觉能够很好的让身体放松，这样的放松会很好的消解疲劳，同时，对于心脏也是有益处的。

不少上班族会在午睡的时候，趴在办公桌上，这样的行为无疑是会伤害到身体的，对于颈椎有伤害，脑部供血是有影响的，不少人趴着睡觉醒来的时候会有头晕目眩的感觉，这样的状况对于身体无疑是有伤害的。

因此，在午睡的时候，一方面要控制好时间，另一方面就是选择合理的睡姿。

结语：通过上面关于中午养生的简单描述，相信大家对于中午保护心脏、缓解疲劳的方式有了更多的了解，在中午要是做好上面的几点，对于健康是非常有好处的，能够很好的达到养生保健的功效，希望上面的文字介绍对于大家的健康有所帮助，在中午，通过合理的饮食、作息保护心脏，保健身体，远离疲劳战。