吃饭时做一事让你与疾病无缘

衣食住行，是我们人类生存的必需品，缺一不可。尤其是饮食，可谓是重中之重!没有了饮食的摄入，我们的身体得不到各类营养的补充，就会停滞不前，进而影响到生存。然而生活中我们的日常的习惯，看似很普通，如果一直持续着错误，身体难免会受到各种疾病的侵袭。

今天，就要为大家介绍一些饮食习惯，可以帮助你更好的远离疾病，获得健康。

饭前先喝汤

常言道，“饭前先喝汤，胜过良药方。”这话是有科学道理的。一方面从口腔咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物的必经之鲁。吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点料，使食物的摄入更加简单，防止干硬食物刺激消化道粘膜。

另一方面在感觉饥饿时，马上吃饭对胃的刺激也是比较大的，长此以往，容易发生胃病或者是消化不良。如果吃饭前先喝点汤，就好像运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。这样，就会减轻对胃的刺激。

养成饭前或少量喝汤水的习惯，还可以减少食道炎、胃炎等疾病的发生。同时也发现，哪些饭前常喝各种汤、牛奶和豆浆的人，消化道也易保持健康的状态。

饭前喝汤还要控制汤的量，不是说喝得多就好，要因人而异。同时，也要掌握进汤时间。一般中晚餐前以半碗汤为宜，而早餐前可适当多些，因一夜睡眠后，人体水分损失较多。

喝汤时间以饭前20分钟左右为好，吃饭时也可缓慢少量进汤。总之，喝汤以胃部舒适为宜，饭前饭后切忌大量喝汤。

此外，饭前喝汤还有助于减肥。饭前喝汤，汤到胃里，通过迷走神经反射到脑干的食中枢，就能使食欲中枢兴奋下降，食量就自动减少三分之一，而且吃饭们变慢。如果没有汤，你就拨点菜用开水冲一冲当汤喝，也可以同样令食欲下降。

饭中不言语

吃饭的时候，好不要交谈，这是因为吃饭说话会影响消化。吃饭时谈话，会使本该流向胃的血液流向大脑，就会影响胃的消化功能。