从睡眠质量看出你病了吗

导致肥胖的其中一个原因是睡眠不足

快节奏生活，加上不规律的饮食，肥胖是常见的表现之一。在工作、学习中，熬夜是经常发生的，但大多数人看电视剧里人物因为熬夜而瘦下来，就误认为熬夜可以减肥，每晚不注重睡眠质量，长期下来，不但没瘦，反而发胖。

为何睡眠不足会导致发胖?人体内脂肪的减少主要是由于消脂蛋白，消脂蛋白增加，体内脂肪就会减少，反之就是脂肪增加。由于睡眠不足使体内的消脂蛋白含量减少，所以从而引发肥胖。所谓消脂并不是将体内的脂肪燃烧掉，而是抑制食欲，使人减少进食的欲望。

从另一角度上来看，只要保持充足的睡眠时间，体内的消脂蛋白正常的分泌，可将体重保持在正常的范围值，不但可预防疾病，也是一种有效的减肥方法。

睡眠不足导致加速衰老

一到晚上十点左右都能听到很多美女说同一句话，就是睡美容觉的时间到了，这句话透露着睡眠与面部的年轻有着十分密切的关系。保持充足的睡眠，面部红润有光泽，但睡眠不足的人，面部大多是暗黄、苍老、皱纹、黑眼圈、眼袋等一系列问题。

面部出现诸多问题，不但影响面部的美观，对个人的自信也相当有影响。面部的年轻化主要是依靠皮下组织的毛细血管提供营养，由于长期的睡眠不足会导致皮肤毛细血管瘀滞，血液循环受阻，使皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤上出现衰老的迹象。

想要肌肤年轻化，睡眠充足是关键。爱美的女士不要为了约会而太晚回家睡觉，工作压力大的人群，要学会减压，以防晚上失眠，导致睡眠不足。

结语：从以上两种日常常见的问题可以看出睡眠对人体的重要性，对于睡眠要守时，遵循睡好觉的准则，避免熬夜、失眠的现象产生。睡前减少食用使人大脑兴奋的食物，如咖啡、茶饮等。追求睡眠质量而非睡眠数量，睡眠时间保持在六到八小时之间，只有充足的睡眠才能使人体走向健康。