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冬季养生小常识 立冬后该如何科学养生

 即将立冬,我们也快正式宣布进入冬季,天气也越发的寒冷起来。那么我们应该如何做好立冬的养生保健呢?有什么适合冬季的养生食疗呢?一些必备的冬季养生小常识又有哪些呢?下面就和小编一起来看一看吧!

立冬后该如何科学养生呢?

宜早睡晚起饮食偏温

立冬以后就进入冬天,太阳升起的晚,但是落下的却很早,我们也应该跟着太阳一样,保证充足的睡眠。

立冬后是感冒高发季节,老年人常因此引发老慢支、肺心病、心衰等疾病,尤其是对于一些慢性呼吸道疾病的老人来说,可能是致命的。而早睡晚起可避免寒气侵袭,预防感冒。

饮食方面要以温补养阴为主,多食黑色食物,不宜吃生冷食物,以免阳气受损。

当然,多喝水永远也错不了,如果是生姜红糖水就更好了。

特别是脾胃不好,容易胃着凉、大便稀、肚子痛的人,喝点姜汤是不错的选择。

饮食养生还需根据不同的体质而有所区别,阳虚体质的人,可以吃些温性的食物,如牛羊肉、狗肉、桂圆等。

阴虚体质的人,中医认为酸甘化阴,苦能清热,可以吃些酸苦食物,如山楂、酸梨和饮用苦丁茶、菊花茶等,同时,还可以进补性味咸寒的动物性食品,如甲鱼、海参、烤鸭、乌鸡等。

对于所有人,冬天可以吃萝卜,老话有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”之说,因为萝卜是辣味凉性食物,既通气又能排便顺畅,对身体有益。

不同人群养生有别

立冬后到春节前对于老年人来说是一个比较危险的时期

一、是老年人很多患有慢性病,有些慢性病在冬天容易加重,原因是冬天天冷常引起感冒,而感冒会加重慢性病病情,所以这个时期老年人的死亡率较高。

二、是老人阳气和阴气皆虚,“冷”是一个致病因素,冷容易伤阳气,心脏易出问题。

三、是冬天万物凋零、景色萧条,老人的户外活动相对较少,情绪容易低落,易患老年抑郁。

所以老年人一定要注意保暖,同时还要保持心情舒畅。好心情可以通过外出活动、听戏曲、看书等方式来实现。

冬季属阴性,女性也属阴性,女性在这一时期更应该注意保养,特别是更年期女性和老年女性,随着年龄的增长阳气偏盛,常出现出汗、脸红等热症,出现这类症状应到医院辨明症型,及时调理。

而老年男性则正好相反,常感到怕冷,而且后背与手脚易受凉,因此要注意手足后背的保暖。此外,儿童冬季易患流感、发烧等症,应注意防范。

出虚汗咳嗽要分型辨治

冬天是一个收敛的季节,不易出汗,但有人会出现在寒冷季节常出汗的情况。

冬季出汗常和体质相关,如体质太虚,禁不住冷热刺激,稍微一热就容易出汗,出现这种情况的原因可能是气虚或阴虚内热,需到医院诊断治疗。

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