做到这些三分钟让你身体棒精力充沛

其实，除了用梳子，我们还可以用双手来梳头。十指梳头不仅可以防治疾病，还能生发乌发。如果有的男性头发比较短比较少，大可不必梳到三分钟的时间。

4、水开后再烧三分钟

俗话说得好，水是生命之源。早起喝杯水的好处，大家应该都有所了解。很多人早上起床后都是先烧水，水烧开以后，等凉了就直接喝了。其实，直接喝温开水会损害我们的身体健康。

为什么水烧开了以后不能喝呢?因为我们家里的水都是氯化处理过的自来水，水里面残留的有机物会产生卤代烃、氯仿等多种致癌物质。如果我们把沸水冷却后再烧三分钟，这样的话，致癌物质就会大大减少，我们饮用起来就更安全了。

5、运动间歇三分钟

我们每天除了吃饭以外，还会锻炼自己的身体。很多人在运动的时候都会出现上气不接下气的现象，这是因为我们身体素质比较差的缘故。但是，如果我们在运动的过程中休息三分钟的话，就不会出现上述症状。

我们在进行一些剧烈的运动时，不妨中间休息三分钟。我们可以利用这段时间来为自己的身体补充能量和水分，让肌肉得到充分的休息，避免出现抽筋、肌肉拉伤等现象。

6、按摩足底三分钟

忙碌了一整天，大家都会感到疲惫和困倦，睡前泡个热水脚不仅可以缓解疲劳，还能促进睡眠。如果我们在泡脚的同时，按摩一下足部，这样养生保健的效果就更好了。

想必大家都听过这样一句话，脚是人体的第二个心脏。这是因为我们的足部分布着很多的穴位和经络，比如说足底的涌泉穴对我们的健康就很重要。我们可以一边泡脚，一边按摩涌泉穴，这样可以让我们的身体再无疾病的烦忧。

结语：一天有二十四个小时，我们每天只要抽出三分钟的时间，就可以让自己的身体更健康，精力更充沛。起床、刷牙、喝水、运动……这些都是我们日常生活中的小事，但是这里面有很多的讲究和学问。我们要注意这些生活细节，避免养生的误区。做到这些三分钟，我们的身体就再无疾病的烦忧。