怎样喝水更健康 多喝水不如会喝水

上班族需要四种水

排毒——清晨一杯水

很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是好的“清洗剂”。

此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。

淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。姜良铎提醒，早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。

烦躁——多多喝水

大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。

当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。

减压——做决定前喝杯水

英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。

而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。

不渴——也得喝水

曾有过一项调查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。

当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2—3小时排尿一次。

老人的水要小口喝

睡前——抿上两口水

当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。但要注意，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。

洗澡后——慢慢喝水

很多人洗完澡觉得渴，会端起杯子一饮而尽。北京医院心内科主任医师沈瑾说，老年人体质较弱，心脏承受能力没有年轻人强。

特别是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心。好小口慢速喝下一杯温水，否则容易增加心脏负担。

运动后——跟着心跳喝

老人在运动过后，也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。

如果立即大量饮水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水。

喝水时，尽量保持速度平缓，喝水的频率好与心跳频率接近，再间歇式地分多次喝。这样，才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。

水是我们赖以生存的一种食物，没有水生命就不能健康的延续。水的用处有很多，生活中处处可以见到它。

虽然水很平常，其实它有很好的养生功效，那么你知道多喝水有哪些养生功效吗?今天小编就向大家介绍喝水的10大养生功效，赶紧来看看吧!

1、色斑——清晨一杯凉白开

很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是好的。

如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。