睡前有这习惯一定可以活得长

我们平时泡脚的方式无非就是直接倒一盆热水，然后把脚放进去泡，这样泡脚虽然也能达到养生的功效，可是未免太过单一，而在水里加些东西，就可以将泡脚的功效大化。

通常泡脚有一大禁忌，就是有脚气的人是不能泡脚的，否则会加剧脚气的症状，但是我们可以在水里加些食盐，食盐不仅是生活中一味重要的调料，也有着很好的杀菌消毒能力，用热水泡脚就可以杀死双脚的真菌，从而可以治愈脚气。

而且食盐中含有各种微量元素，拿盐水泡脚可以更好的起到舒缓疲劳、松弛神经和安抚情绪的作用，养生效果更加出色，而且食盐是每个家庭中都会有的，价格非常低廉，所以盐水泡脚是一种非常实惠的养生方式。

三、按摩

按摩是中医非常提倡的一种养生方式，因为按摩实际上就是在刺激身体的穴位，从而达到保健的功效，而在睡觉前按摩一些部位，对我们的身体健康大有帮助。

上文中小编说到了睡前泡脚的好处，而泡完脚后再按摩下脚底，养生效果会更佳，那么我们该如何按摩脚底呢?

按摩脚底就一定要按摩涌泉穴，在脚前掌的三分之一处划一横线，处于正中间的那个地方就是涌泉穴的位置了。

涌泉穴是人体的一个长寿大穴，按摩涌泉穴的好处有很多，不仅可以缓解头晕、头痛等病症，同时也有着很好的补肾功效。

在睡前按摩涌泉穴可以使人安心宁神，对提高睡眠质量很有帮助，所以在睡前泡完脚后，再按摩一下涌泉穴，养生效果更佳出色。

另外，睡前按摩腹部还可以减肥，中医理论认为，睡前按摩腹部可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，不仅可以治疗便秘、消化不良等恼人的症状，同时也可以减肥，消除小肚腩。

而对于女人来说，每个月的生理期是不可避免的，有的女人还会有痛经的症状，睡前按摩肚子就可以消除痛感，缓解痛经的症状。

结语：晚上睡觉的时候，如果直接躺进被窝里就睡觉的话，未免有些太枯燥了，在睡前我们可以养成梳头、泡脚、按摩这三个好习惯，不仅有助人体的睡眠，而且可以提高身体健康程度，治疗和预防多种疾病，所以为了身体健康长寿，我们在睡前一定要养成这三种好习惯。